【树上悦读】陈式太极拳劲理拳法实鉴

作者简介

陈恩,1970年出生于太极拳发源地河南温县,河南体育大学毕业。


陈氏太极拳嫡宗传人,系陈小旺大师之入室弟子,陈小兴大师之义子。


厦门集美大学武术教师。


传统武术一级教练、裁判;陈家沟陈氏太极拳协会厦门分会会长;福建省武术协会理事,厦门市武术协会常务理事,入编《中国太极拳优秀人才名录》。


自小跟随陈小旺、陈小兴等大师习拳,习练不辍。曾多次在全国乃至国际武术比赛中获太极拳、散打冠军、亚军等佳绩。传授学生超过6000人,为陈式太极拳在福建的传播做出了巨大贡献。


陈氏


太极拳劲理拳法实鉴


陈程,1965年生,国立南澳大利亚大学硕士。


陈家沟陈式太极拳第十二代正宗传人,师从首批国家级非物质文化遗产传承人、太极拳“四大金刚”之一朱天才大师,为朱天才大师之入室弟子。


中国武术六段,新加坡陈式太极拳协会理事,新加坡武术龙狮总会武术一级教练。


曾获“天才杯”等全国性太极拳大赛拳剑金牌,新加坡武术散打锦标赛、马来西亚太极拳大赛太极拳械金牌。


创办天宝国术文化中心,从事太极拳等传统国术传授与文献研究,在中国和新加坡、泰国等东南亚国家传播太极拳文化。

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Tai

前言节选

一、陈式太极拳螺旋缠丝劲运动理论之继承和发展过程


陈式太极拳源自明末清初河南温县陈家沟,世代相传,是中华传统武术的隗宝。陈式太极拳集武术技击、阴阳互换、导引吐纳、气功经络为一体,表现出螺旋缠丝、节节贯穿、刚柔相济、蓄发相兼、连绵不断等特点。


陈式太极拳始祖陈王庭之《拳经总歌》七言二十二句,第一句开宗明义言曰“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依。”此句乃为醒狮点睛开眼之笔,“纵放屈伸人莫知道”,指出陈式太极拳最根本的技法、拳法和理法。“纵”与“放”“屈”与“伸”,这是一个矛盾的两个方面,又是一个整体的统一面。



二、螺旋缠丝的对拉拔长劲法在老架一路中的表现形式

 

老祖宗留下来的拳理拳法,和当代大师们对螺旋缠丝的对拉拔长劲法的分析,无不包含先辈、前辈所论及的陈式太极拳所特有的“劲”的学说,并把这个“劲”融会贯通于作为陈式太极拳老架一路七十四式中所表现出的太极“掤、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定”这十三势中,充分展现了对拉拔长劲法的内劲要求与表现形式。


三、“招熟”至“懂劲”习练方法之一:对拉拔长劲法


我们许多太极拳爱好者经过多年的练习,不断通过捏架子、盘架子、定架子、正架子的反复循环练习过程,已经基本掌握了太极拳的动作要求,但是对于陈式太极拳内劲的理解和运用,一些练习者还是处在一知半解的水平。


本书以陈式太极拳内劲的要领和由来,即以螺旋缠丝的对拉拔长劲法拳理为主线,来讲解陈式太极拳老架一路的劲路走向、劲路方位、劲的变化、劲的对拉关系、劲点的转换、用劲与收劲的时间点,等等,通过学习和掌握“对拉拔长的弹性运动”,来理解、了解“劲”的各种作用。

正文节选



动作一:无极转化为太极


陈式太极拳老架一路第一势为“起势”,是预备势。在早期的陈式太极拳老架一路是没有的,传统的陈家沟老架一路整个套路只有72势,不是74势。“起势”和“收势”是现代才增加的,以在表演时有开始和结束两个动作。


开始练老架一路时,首先要把思想、意念集中,所以,“起势”也是个预备的过渡式,但是这个预备的过程也很重要,主要从劲路的走向和筋骨的对拉劲来做具体的讲解。




动作二


抬手、掤手,为手心向下,两手 往上抬,高与肩齐。



下压手。两手下压,至两胯水平处, 于两膝盖上方。

动作三



拳理拳法:本书从这里开始,会配合讲解陈式太极拳的一些拳理拳法。通过每个招式中所包含的具体内容来做分析解读。


抬手时,我们的腰胯要同时微微向下沉,尾闾向下垂,头部的领劲要领起,这样形成腰部下沉外撑、命门向后撑与两手掌往前、往上的对拉拔长的劲力线路,从而形成以丹田为圆心的一个圈圆的运动形式,这样出现了“掤劲”的整劲现象产生。这就是陈式太极拳以“以丹田为核心”的基本运动理论。



第三十六势旋风脚



第一节:欲左先向右,微左回再出右肘。

第二节:前移重心顶双肘来转身,拍脚转身落步下合。